効果的に痩せる!置き換えダイエットのおすすめシェイクと基礎知識

女性はホルモンバランスが崩れやすい生き物です。

月経の前などはイライラして暴飲暴食をしてしまう!なんてことも。

更に月経が始まってしまうと、なかなか体重が落ちないですよね。

そこで無理せず体重を落とせる、シェイクダイエットをご紹介します。

置き換えるタイミング

置き換えダイエットの場合に重要となってくるのが、タイミングです。

まず、痩せる条件として朝ごはんはしっかり摂りましょう。なぜなら、その日に寝るまでに食べる時間が早ければ早いほど消化率も良いからです。

また、朝ごはんを摂ることで頭の回転率も上がるので、頭が冴えやすくなります。仕事の効率も上がります。

ダイエット以外にも朝ごはんを摂ることの効果は現れるので、摂るようにしましょう。

 

となると、寝るまでに1番食べる時間が遅いのは夜ごはんの時だということが分かります。

特に食べ終えた時間から寝る時間までの時間が短いと、身になりやすいです。

そこで、置き換えを行うタイミングは夜ごはんの時が適当であると言えるでしょう。

次は、置き換えるものについてご紹介していきます。

 

置き換えるもの

置き換えダイエットといっても、置き換えることのできるものは様々です。

ドリンク型だけでなく、お菓子型やミール型なども存在しています。

他の記事でミール型は少しずつ紹介しているので、ここではドリンク型を紹介していきます。

 

ドリンク型には、ドリンクだけでなくシェイク、スープ、ゼリードリンクなど液体や流動タイプがあります。

1日に必要な栄養素を満たすよう、ビタミンやミネラルなどの栄養素を添加してあり、食事と置き換えることでカロリーカットします。

ドリンクタイプの多くは、水や牛乳で溶くなどの簡単な準備が必要です。製品によって差がありますが、1回分はおおよそ200kcal以下です。

 

そしてドリンクタイプは、カロリーを抑えるだけでなく栄養バランスを整える効果が期待できます。栄養バランスが崩れていた人は、お肌の調子が良くなるなど、ダイエット以外の効果も期待できます!

 

リバウンドしないポイント

置き換えダイエットは、リバウンドしやすいという話もよくありますが、どうしてリバウンドしてしまうのでしょうか。

これにはいくつかの原因があります。

 

  • カロリーに伴い体に必要な栄養素もカットしてしまい、代謝が悪くなる。
  • ダイエット中に運動を行わず、筋肉が減ったことで代謝が悪くなる。
  • ダイエット終了後、元の習慣に戻ってしまう。
  • ダイエット中に、ダイエット食品に頼った悪い食習慣を作ってしまう。
  • ダイエットのストレスが、体を太りやすい状態にしてしまう。

 

リバウンドしないためには、これらの原因をつくらない生活習慣・製品やタイミングの選び方がポイントとなります。

そして、置き換えダイエット中は、「ダイエット後に良い生活習慣を続けていくための練習期間」だと意識することが大切です。

 

これらを抑えて、置き換えダイエットのリバウンドを予防し、理想の体に近づけましょう!

 

オススメのドリンク型

オルビス

shake

引用元:http://pr.orbis.co.jp/foods/petitshake/10/?pcd=40000007&plnkcd=112&pmcd=j04&pmsegcd=15&pagtcd=5

 

まずは、誰もが知っているオルビスのドリンクタイプです。

筆者は過去に半年間ほど、オルビスの置き換えダイエットを夜行っていました!

1度に3種類ほどの味を頼んで飲むので、飲んでいる味に飽きたら別の味に変えることができます。なので、無理なく続けられます。

お好みによって牛乳割りや豆乳割りにして飲んで頂けます!

勿論水割りも可能です。

 

置き換えダイエットをしたことのない方には、まずはこちらの王道、オルビスがオススメです☆

オルビスの公式ページは、コチラ から見れます。

 

Magical Smoothie

smoothie

引用元:http://dreamy-beauty.com/ms/DZi6/?ad_code=DZi6&utm_source=DZi6&utm_medium=af

 

今話題のスムージーです!

先ほど紹介した、オルビスとは違い、スムージーは飲みごたえがあるので満腹感がより感じやすくなります。

こちらは、置き換えだけでなく食前に飲むだけで食欲を抑えられるので、無理せず続けていただけます♪

更にココナッツオイルも入っているので、美容にもよく肌もモチモチになります。

ダイエットは肌荒れの原因にもなるので、こういった効果はとても嬉しいですね!

 

置き換えダイエットに慣れている方にオススメです!理想の体型もゲットできるかもしれません。

Magical Smoothieの公式ページは、コチラ から見れます。

 

M’s ダイエット ビューティープラス

smoothie

引用元:http://www.mishii-list.com/user_data/ms_diet.php

 

あまり見たことのない、新しいタイプの置き換えです。

スムージーよりも固体感がある、フルーチェのようなものです!

写真のように色々な果物と合わせて食べるとデザートを食べているような感覚になり、まるでご飯を食べているようです。

満腹感をより感じたい方にはオススメです♪

加えてボリューミーなので、無理に夜に置き換えなくても自分の好きなタイミングで置き換えてもらえます。

 

市販で売っているスムージーと比べカロリーは断然オフなのに同じ感覚で楽しめます!

ビューティープラスの公式ページは、コチラ から見れます。

 

 

リソウノジブンの解答

・置き換えは夜がオススメ

・自分に合ったストレスの無いものを選ぼう

・より満腹感を出すならフルーチェタイプが◎

いかがでしたか?

失敗しやすいと思われがちな置き換えダイエットですが、私生活に気をつければ綺麗な体型の取得も実現できます。

前に失敗してしまった方もそうでない方も、是非1度試してみて下さい!

 

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