こんにちは。
突然ですが、水ダイエットをご存じですか？
水ダイエットとはその名の通り、お水を飲んでダイエットをするという方法です。
お水を飲むだけで痩せることができたら手軽でいいかも…！
そう思って私も実践してみました。
その方法や効果などについてご紹介していきたいと思います。
私のお水ダイエットの方法
水ダイエットの方法はとっても簡単で水を飲むだけです。
とにかく水を飲みます。私は飲むお水の量は２リットルを目安にしていました。
タイミングとしては朝起きた時と入浴前後、就寝少し前の３回は必ず飲むようにして後は気が付いたときにちょくちょく飲む感じです。
我が家にはウォーターサーバーがあるので２リットルの空きペットボトルにお水を入れておいて量の目安にして１本飲み切ることを心がけました。
調べてみると朝起きたらコップ１杯の水を飲む、１日の中でこまめに水分補給する、などいろいろなやり方がありましたが、私はシンプルに水を飲むことを意識しました。
私のお水ダイエットの効果
結果は１ヶ月で－2キロでした！！
まぁいい結果なんじゃないかなと思います。
１番大きかったのは便秘が解消されたことと代謝が上がったせいか汗をかくようになったことでしょうか。
私は元々便秘症なのでそれが改善されたことが大きなポイントだったかなと思います。
また入浴していると汗をとてもかくようになりました！
デトックス効果というのでしょうか。
汗をかいてとてもすっきりした感じです。
他のメリットはサプリメントだと継続してお金がかかりますが、ウォーターサーバーの水の減りが早くなったぐらいなので比較的ローコストだなと思いました。
▼ちなみに私の家のウォーターサーバーはクリクラです。なんと行っても安くてコスパいい！
デメリットは寝る前にも飲んでいたのがいけなかったのか、むくみました！！
朝起きると顔がパンパンなんてことがよくありました。
あとは一度に飲みすぎてお腹をこわしてしまったり…ということが何度か。
このあたりは気をつけなきゃいけないところかなと思います。
お水ダイエットの注意点
このデメリットの他にも少し注意が必要なところがあります。
それは夏場での水分補給です。
私がお水ダイエットを行ったのが２月頃でまだ寒かったので汗をかくことも気持ちよく感じましたが、夏場では気を付けたほうがいいかなと思います。
最近は夏場に気温が40度を超え猛暑になる日がよくあります。
その中でお水ダイエットにこだわるあまり水ばかり飲みすぎていると危険だと思います。
夏場は水分だけでなく塩分も必要になってきますので夏場にお水ダイエットをやられるという方は十分に気を付けてください！！
熱中症になって倒れてしまう危険があるので十分注意しましょう。
あと水分をとるのでトイレが近くなることもあります。
気になる方は一度に飲む量を減らすなど調整するといいかなと思います。
お水ダイエットは痩せるよりも健康重視
いかがだったでしょうか。
私のお水でダイエットの体験談でした。
お水ダイエットは手軽にできて便秘解消になったり代謝が上がったりなど身体にもよいです。
ただ『痩せる』というよりは健康を重視する感じかなと思います。
私は便秘症なので改善されたことで体重の減少がありましたが、本格的に痩せたいのであればやはり身体を鍛えるほうがいいかなーと。
痩せという意味では少し物足りないと感じる方もいるでしょうが、健康を意識したダイエットということであれば効果アリだと思います！
手軽に便秘が解消されて代謝もよくなるので意識的に水を飲むことを心がけることはとってもいいのではないでしょうか。
以上、私の体験談でした。
